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【ナース通信vol.1】腸内環境を整えるコツ☆ 腸とメンタルは直結♪

こんにちは!

高田馬場駅前おだぎ内視鏡・消化器内科の
看護師が配信するナース通信

第1号です(^^)♪

これからも配信していきたいと思って いますので、
楽しみにしていてください!

さて。

今回は腸内環境のお話です。

便秘
下痢
ガスが溜まる

など、

お腹の不調でお困りの方は多いと思います。

お腹の調子が悪いと
なんだか気分も晴れず、
モヤモヤしがちですよね。

腸環境とメンタルは直結しています。

なので、

腸内環境を整えると気分も落ち着き、
メンタルが安定します♪

「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの9割は腸管で
作られるんですよっ!

腸内環境を整えれば整えるほど、
高い免疫力と心身の健康を
維持できると言われています。

➡️➡︎

「でもどうやったら  
腸内環境を整えられるの??」

むずかしく考えずに
できることから手軽に始めてみましょう♪

▶︎おすすめ食材ベスト3◀︎ をご紹介します。

① ヨーグルト(ビフィズス菌)+バナナ(オリゴ糖)

   

② みそ汁(こうじ菌)+根菜類(食物繊維)

③納豆(納豆菌)+めかぶ(食物繊維)

気軽に手に入る食材ばかりです(^ ^)
試してみてくださいね!!

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